知識衛星 線上課程 減壓自癒力｜重拾內在平衡的七場身體練習 講師:林萱 Michelle 課程類型:身心健康 影音教學 中文發音 繁體中文版(3DVD)
內容說明:
在現代社會中，忙碌和高壓已成為生活常態，許多人在不同角色間疲憊奔波。
本課程從身、心、腦三個維度出發，透過七大主題 — 歸零、喚醒、重啟、調節、釋放、放下、修復的設計，讓學員可以依當下身體與思緒的聲音，選擇不同的運動／冥想／心念理論課程，從多維度激活內在能量，恢復身心平衡。
講師介紹:
林萱 Michelle
Stay Fit With Mi 居家健身平台的創辦人，以溫柔且充滿力量的引導風格著稱，深受學員喜愛；身兼 Youtuber／教練／部落客／健康飲食作家，陪伴學員踏上更健康、更有品質的生活之路
《背景資訊》
? 著有書籍 #我的健身食譜 #好孕動 #維根食尚
? 致力於健康知識產業超過八年，親身經歷姿態調整長達十年
? 經營 YouTube 頻道｜Stay Fit with Mi、Podcast｜Walk with Mi 陪我散步
? 三大社群平台（YouTube、Facebook、Instagram）累積破 50 萬名追蹤者
《相關證照》
? IMMA 國際正念與冥想聯盟 Meditation and Mindfulness Teacher 冥想引導教師認證
? ISSA 國際運動科學協會 Personal Trainer Certification 體適能教練認證
? NESTA 國際運動訓練協會 Fitness Nutrition Coach Certification 體適能營養教練認證
? NASM 美國國家運動醫學學會 Corrective Exercise Specialist 運動矯正專家認證
? ACE 美國運動委員會聯盟 Fitness Prenatal and Postpartum Training 孕婦及產後婦女訓練教練認證
課程內容:
001_CH0 能量三部曲｜減壓指南說明書-0-1_課程概要與使用說明.mp4
002_CH0 能量三部曲｜減壓指南說明書-0-2_輔助工具與場景準備.mp4
003_CH0 能量三部曲｜減壓指南說明書-0-3_什麼是身、心、靈？它如何影響我們的生活？.mp4
004_CH0 能量三部曲｜減壓指南說明書-0-4_什麼是能量管理？.mp4
005_CH1 歸零｜從基礎認識原理，開啟一趟身心合一之旅-1-0_【歸零】章節引言 - 前導說明.mp4
006_CH1 歸零｜從基礎認識原理，開啟一趟身心合一之旅-1-1_【身體能量】流動瑜伽，起點即是終點的暖身基礎練習.mp4
007_CH1 歸零｜從基礎認識原理，開啟一趟身心合一之旅-1-2_【身體能量】流動瑜伽，身心同步覺察的墊上流動練習.mp4
008_CH1 歸零｜從基礎認識原理，開啟一趟身心合一之旅-1-3_【身體能量】流動瑜伽，不需瑜伽墊的無負擔站姿練習.mp4
009_CH1 歸零｜從基礎認識原理，開啟一趟身心合一之旅-1-4_【心智能量】壓力與自己的關係，我能如何幫助大腦減壓？.mp4
010_CH1 歸零｜從基礎認識原理，開啟一趟身心合一之旅-1-5_【精神能量】入門式呼吸冥想.mp4
011_CH2 喚醒｜晨喚伸展、加速代謝，點亮一天的續航動能-2-0_【喚醒】章節引言 - 前導說明.mp4
012_CH2 喚醒｜晨喚伸展、加速代謝，點亮一天的續航動能-2-1_【身體能量】消除水腫、提高代謝晨起的床上伸展練習.mp4
013_CH2 喚醒｜晨喚伸展、加速代謝，點亮一天的續航動能-2-2_【身體能量】啟動身體深層內部感知度的墊上核心練習.mp4
014_CH2 喚醒｜晨喚伸展、加速代謝，點亮一天的續航動能-2-3_【身體能量】適合早晨做的開啟能量有氧練習.mp4
015_CH2 喚醒｜晨喚伸展、加速代謝，點亮一天的續航動能-2-4_【心智能量】壓力對身體帶來了什麼影響？.mp4
016_CH2 喚醒｜晨喚伸展、加速代謝，點亮一天的續航動能-2-5_【精神能量】與身體連結冥想.mp4
017_CH3 重啟｜強化感知，精準開啟身體發力點與精神專注-3-0_【重啟】章節引言 - 前導說明.mp4
018_CH3 重啟｜強化感知，精準開啟身體發力點與精神專注-3-1_【身體能量】提高專注力的肌力感知練習.mp4
019_CH3 重啟｜強化感知，精準開啟身體發力點與精神專注-3-2_【心智能量】專注力與健腦它為什麼重要？.mp4
020_CH3 重啟｜強化感知，精準開啟身體發力點與精神專注-3-3_【精神能量】專注力冥想.mp4
021_CH4 調節｜感受多巴胺魅力，從生理出發的科學減壓-4-0_【調節】章節引言 - 前導說明.mp4
022_CH4 調節｜感受多巴胺魅力，從生理出發的科學減壓-4-1_【身體能量】釋放多巴胺的低強度有氧練習.mp4
023_CH4 調節｜感受多巴胺魅力，從生理出發的科學減壓-4-2_【心智能量】大腦深陷過去與未來時怎麼辦？.mp4
024_CH4 調節｜感受多巴胺魅力，從生理出發的科學減壓-4-3_【精神能量】當下減壓冥想.mp4
025_CH5 釋放｜提高燃脂，釋放當下自我課題的深度解壓-5-0_【釋放】章節引言 - 前導說明.mp4
026_CH5 釋放｜提高燃脂，釋放當下自我課題的深度解壓-5-1_【身體能量】釋放焦慮的 HIIT 燃脂練習.mp4
027_CH5 釋放｜提高燃脂，釋放當下自我課題的深度解壓-5-2_【心智能量】壓力與適應能量、情緒之間的關係是？.mp4
028_CH5 釋放｜提高燃脂，釋放當下自我課題的深度解壓-5-3_【精神能量】放下情緒冥想.mp4
029_CH6 放下｜透過臣服練習，轉念生活中不可控的一切-6-0_【放下】章節引言 - 前導說明.mp4
030_CH6 放下｜透過臣服練習，轉念生活中不可控的一切-6-1_【身體能量】陰瑜伽，動態伸展中的內在寧靜.mp4
031_CH6 放下｜透過臣服練習，轉念生活中不可控的一切-6-2_【身體能量】陰瑜伽，靜態伸展中的自我對話.mp4
032_CH6 放下｜透過臣服練習，轉念生活中不可控的一切-6-3_【心智能量】壓力與憂鬱、免疫系統間的相互關係？.mp4
033_CH6 放下｜透過臣服練習，轉念生活中不可控的一切-6-4_【精神能量】接納臣服冥想.mp4
034_CH7 修復｜入夜前舒緩身心意識，進行深層能量修復-7-0_【修復】章節引言 - 前導說明.mp4
035_CH7 修復｜入夜前舒緩身心意識，進行深層能量修復-7-1_【身體能量】適合睡前做的低強度有氧練習.mp4
036_CH7 修復｜入夜前舒緩身心意識，進行深層能量修復-7-2_【身體能量】幫助入眠的睡前伸展練習.mp4
037_CH7 修復｜入夜前舒緩身心意識，進行深層能量修復-7-3_【心智能量】冥想能如何照顧睡眠及身心平衡？.mp4
038_CH7 修復｜入夜前舒緩身心意識，進行深層能量修復-7-4_【精神能量】睡眠深度減壓冥想.mp4
039_CH8 給孕媽媽｜妳是最好、最棒，最有魅力的-8-0_【給孕媽媽】章節引言 - 前導說明.mp4
040_CH8 給孕媽媽｜妳是最好、最棒，最有魅力的-8-1_【身體能量】孕期核心運動 ＿ 適合孕期媽媽.mp4
041_CH8 給孕媽媽｜妳是最好、最棒，最有魅力的-8-2_【身體能量】孕期上半身_下半身運動 ＿ 適合孕期媽媽.mp4
042_CH8 給孕媽媽｜妳是最好、最棒，最有魅力的-8-3_【心智能量】迎接新身份的同時，我能如何更好的愛自己？.mp4
043_CH8 給孕媽媽｜妳是最好、最棒，最有魅力的-8-4_【精神能量】與寶寶連結冥想.mp4
044_CH9 給準媽媽｜其實妳比自己想像中還要勇敢-9-0_【給準媽媽】章節引言 - 前導說明.mp4
045_CH9 給準媽媽｜其實妳比自己想像中還要勇敢-9-1_【身體能量】核心與骨盆靈活訓練 ＿ 適合產後媽媽修復.mp4
046_CH9 給準媽媽｜其實妳比自己想像中還要勇敢-9-2_【身體能量】放鬆上半身、舒緩伸展的活動練習 ＿ 適合產後媽媽修復（＊上班族肩頸痠痛也適用）.mp4
047_CH9 給準媽媽｜其實妳比自己想像中還要勇敢-9-3_【心智能量】產後面臨的多重情境裡，如何做好自信建設？.mp4
048_CH9 給準媽媽｜其實妳比自己想像中還要勇敢-9-4_【精神能量】愛自己冥想.mp4
049_CH10 飲食三步驟｜學會聆聽，與尊重身體的訊號-10-1 聆聽身體的聲音.mp4
050_CH10 飲食三步驟｜學會聆聽，與尊重身體的訊號-10-2 認識抗炎飲食.mp4
051_CH10 飲食三步驟｜學會聆聽，與尊重身體的訊號-10-3 調配靈活飲食.mp4
052_CH11 Q&A｜深入說明與解析-11-1 身體肌筋膜解析.mp4
053_CH11 Q&A｜深入說明與解析-11-2 能量管理解析.mp4
054_CH11 Q&A｜深入說明與解析-11-3 情境_案例與常見問題.mp4
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